「60代からピラティスを始めても遅くない？」
「身体が硬いけれど、マシンピラティスなんてできる？」
「若い人ばかりだったらついていけなさそう……」
ピラティスに興味はあっても、年齢を理由に迷っている方は少なくありません。
結論からいうと、60代・70代からでもピラティスを始めることはできます。
大切なのは、若い人と同じ運動をすることではなく、自分の身体や運動経験に合ったレッスンを選ぶことです。
特に日暮里には、料金を抑えて通えるグループ型のマシンピラティスから、一人ひとりに合わせてもらえるマンツーマンのパーソナルピラティスまで、さまざまな選択肢があります。
この記事では、60代・70代でもピラティスを始められるのか、身体が硬くても大丈夫なのか、グループとパーソナルはどちらがいいのか、日暮里でスタジオを選ぶポイントなどを分かりやすく紹介します。
60代・70代でもピラティスは始められる？
「ピラティス＝若い女性がする運動」というイメージを持っている方もいるかもしれません。
しかし、ピラティスは激しい動きを繰り返すだけの運動ではありません。
自分の身体をコントロールしながら動かしていくため、運動経験や身体の状態に合わせて内容や負荷を調整できます。
特にマシンピラティスでは、マシンを使って負荷をかけるだけでなく、身体の動きをサポートしながらエクササイズすることもできます。
そのため、運動を長くしていない方、身体が硬い方、体力に自信がない方でも、自分に合ったレベルから始めることができます。
年齢だけで「自分には無理」と決めるよりも、自分の身体に合ったレッスンを選ぶことの方が大切です。
60代・70代にピラティスが向いている理由
自分のペースで身体を動かせる
ピラティスは、速さや回数を競う運動ではありません。
一つひとつの動きを確認しながら行うため、自分のペースで取り組みやすいのが特徴です。
特にマンツーマンなら周りの人についていく必要がなく、分からない動きがあればその場で確認できます。
姿勢や身体の使い方を意識できる
年齢を重ねると、「昔より身体が硬くなった」「立ち姿が変わってきた」「歩き方や身体の使い方が気になる」という方も増えてきます。
ピラティスでは、ただ筋肉を鍛えるだけではなく、自分が普段どのように身体を使っているのかを意識しながらエクササイズします。
自分では気づいていなかった身体のクセを知るきっかけにもなります。
マシンを使って動きをサポートできる
「マシンピラティスは難しそう」と感じる方もいますが、マシンは身体への負荷を増やすためだけのものではありません。
バネなどのサポートを使うことで、自分だけでは難しい動きを行いやすくすることもできます。
身体の状態に合わせて負荷を調整できる点も、マシンピラティスの特徴です。
60代・70代はグループとパーソナルどちらがおすすめ？
日暮里でピラティスを探すと、大きく分けて「グループ」と「パーソナル」の2つがあります。
どちらが良いというより、自分が何を重視するかで選ぶのがおすすめです。
料金を抑えて運動習慣を作るならグループ
グループレッスンは、パーソナルと比べて料金を抑えやすいのがメリットです。
「特に身体の悩みはなく、まず定期的に身体を動かしたい」「一人で運動するより、みんなと一緒にやりたい」という方には向いています。
日暮里にはグループ型やサーキット型のマシンピラティスも複数あります。
自分の身体に合わせてもらいたいならパーソナル
一方、運動初心者で何をすればいいか分からない、身体が硬くて不安、姿勢や身体の使い方が気になる、周りについていけるか心配という場合は、マンツーマンのパーソナルピラティスが選びやすいでしょう。
パーソナルなら、一人ひとりの身体の状態や運動経験に合わせてレッスン内容を調整してもらえます。
特に「ただ運動するだけではなく、自分の身体の状態を知ったうえで取り組みたい」という方には相性の良いレッスン形式です。
日暮里で60代・70代がピラティスを選ぶ4つのポイント
1. 初心者でもレッスンについていけるか
初めての場合は、初心者向けのレッスンがあるか、インストラクターに質問しやすいかを確認しましょう。
マンツーマンであれば、自分のペースで進めてもらいやすくなります。
2. 身体に合わせて内容を調整してもらえるか
同じ60代でも、身体の状態や運動経験は一人ひとり違います。
「60代だからこのメニュー」ではなく、自分の身体に合わせて内容を変えてもらえるかを見ることが大切です。
3. 無理なく通い続けられるか
せっかく始めても、通うこと自体が負担になると続きません。
日暮里駅からの距離や営業時間、予約方法なども確認しておきましょう。
料金だけでなく、「この場所なら無理なく通えそう」と思えることも大切な比較ポイントです。
4. 自分が何を目的にするのか
「健康のために身体を動かしたい」「姿勢が気になる」「身体の使い方を見てもらいたい」「運動不足を解消したい」など、ピラティスを始める目的によって合うスタジオは違います。
目的をある程度決めてから比較すると、自分に合ったスタジオを選びやすくなります。
実際に60代女性がルルト日暮里店を体験
「60代でも本当にマシンピラティスができるの？」
という方の参考になるよう、実際に60代女性にルルト日暮里店のマンツーマンレッスンを体験してもらいました。
体験では、いきなり難しいエクササイズをするのではなく、まず姿勢や身体の動きを確認。
そのうえで、本人の身体の状態に合わせてマシンを使ったエクササイズを行いました。
体験前後のビフォーアフター写真や、実際のレッスンの様子も別の記事で詳しく紹介しています。
「自分と同じくらいの年代の人が実際に受けた様子を見てから決めたい」という方はこちらをご覧ください。
▶ 60代女性がルルト日暮里店を体験したリアルなレビューを見る
機能改善まで取り組みたいならマンツーマンも選択肢
パーソナルピラティスにも、それぞれスタジオによって特徴があります。
例えばルルト日暮里店では、理学療法士監修の考え方をもとに、ただ決められたエクササイズを行うのではなく、身体の状態や動きを確認し、身体の使い方や動きにくい部分を把握したうえで、その人の課題に合わせたエクササイズを行います。
つまり、身体を細かく見るだけではなく、見つかった課題に対して実際に身体を動かし、機能改善を目指していくのが特徴です。
「自分の身体にどんな課題があるのか知りたい」
「その課題に合わせたエクササイズまで教えてほしい」
「年齢を重ねても動きやすい身体を目指したい」
という方には、こうしたマンツーマンのレッスンも選択肢になります。
一方で、料金はグループレッスンより高くなるため、料金の安さを重視する方はグループ型も含めて比較するのがおすすめです。
60代・70代でピラティスを始めるときによくある質問
60代からピラティスを始めても遅くないですか？
遅すぎるということはありません。
大切なのは、若い人と同じ運動をすることではなく、自分の身体や運動経験に合わせて始めることです。
不安がある場合は、体験レッスンで実際の動きを試してみると判断しやすいでしょう。
身体が硬くてもできますか？
身体が硬くてもピラティスを始めることはできます。
身体の状態に合わせて動きや負荷を調整できるため、「身体が硬いから無理」と考える必要はありません。
特にパーソナルなら、自分に合わせた内容で進めてもらいやすくなります。
運動経験がなくても大丈夫ですか？
運動初心者から始める方もいます。
初めての場合は、無理に難しい動きをするよりも、正しい身体の使い方を確認しながら少しずつ進めることが大切です。
マシンピラティスは難しくないですか？
初めて見るマシンは難しそうに感じるかもしれません。
ただし、インストラクターから使い方を教えてもらいながら行うため、経験がなくても始めることができます。
マシンの負荷も調整できます。
グループとパーソナルで迷ったらどうすればいいですか？
料金を抑えて運動習慣を作りたいならグループ、自分の身体に合わせた指導を重視するならパーソナル、と考えると分かりやすいです。
どちらが合うか分からない場合は、一度体験してスタジオの雰囲気やレッスン内容を確認してみるのがおすすめです。
まとめ｜年齢よりも自分に合ったピラティスを選ぶことが大切
「60代だから」「70代だから」という理由だけで、ピラティスを諦める必要はありません。
大切なのは、自分の身体や運動経験に合った方法で始めることです。
料金を抑えて運動習慣を作りたいならグループ型。
自分の姿勢や身体の使い方を確認し、課題に合わせたエクササイズを受けたいならマンツーマンのパーソナルピラティス。
というように、目的に合わせて選んでみてください。
日暮里にはさまざまなタイプのピラティススタジオがあります。
まずは自分に合いそうなスタジオを比較して、実際のレッスンを体験してみるのがおすすめです。
▶ 60代女性がルルト日暮里店を体験したリアルなレビューを見る
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