「60代からピラティスを始めても遅くない？」
「マシンを使った運動についていけるか不安」
「腰や膝に不安があって激しい運動は難しい」
そんな不安があって、ピラティスに興味はあっても一歩踏み出せない方もいるのではないでしょうか。
今回は、実際に60代女性にルルト日暮里店のマンツーマンレッスンを体験してもらいました。
ルルトはグループレッスンではなく完全マンツーマンなので、周りのペースに合わせる必要はありません。
身体の状態や動きを確認したうえで、その人の課題に合わせてエクササイズを行い、姿勢や身体機能の改善を目指していきます。
この記事では、60代女性が実際に体験したレッスンの流れやビフォーアフター、60代からピラティスを始めるときに感じやすい不安について紹介します。
「日暮里 ピラティス シニア」や「60代 運動 おすすめ」で探している方に向けて、
実際の体験をもとにわかりやすくまとめています。
▶ 体験レッスンはこちら（ページ内から日暮里店を選択できます）
60代女性がルルト日暮里店を実際に体験
今回体験してもらったのは60代の女性です。
「ピラティスに興味はあるけれど、若い人がやる運動なのでは？」
「自分の年齢でもマシンを使えるの？」
と感じる方もいると思います。
実際に体験してみると、いきなり難しいエクササイズをするのではなく、まず身体の状態や動きを確認するところから始まりました。
ルルトはマンツーマンなので、年齢や運動経験に関係なく、その人に合わせてレッスン内容を調整してもらえます。
「みんなについていかなければいけない」というグループレッスン特有の不安がないのは、60代から始める方にとって大きなメリットだと感じました。
体験前後の変化（ビフォーアフター）
■ 実際の変化はこちらです👇
※写真はすべて同日の体験前後で撮影しています
結論として、1回の体験でも「姿勢・柔軟性・可動域」に変化が見られました。
これらの変化はすべて、1回の体験レッスンでの変化です。
ピラティスというと「筋肉を鍛える運動」というイメージを持つ方もいますが、ルルトではただエクササイズを繰り返すのではありません。
まず身体の状態や動きを確認し、
「どこが動きにくいのか」
「どんな身体の使い方をしているのか」
を見ながら、その人に必要なエクササイズを選んでいきます。
身体を細かく見るだけで終わらず、見つかった課題に対して実際に身体を動かしながら機能改善を目指していくのがルルトの特徴です。
特に大きかった変化は以下の3つです。
・前屈の可動域が広がり、手が床に近づいた
・肩の可動域が改善し、腕がまっすぐ上がるようになった
・姿勢（巻き肩・ストレートネック）が改善し、自然な立ち姿に近づいた
レッスン前は「体が硬い」「動かしづらい」と感じていた部分が、
終わった後にはスムーズに動く感覚に変わっていたのが印象的でした。
「年齢的に変化は難しいのでは」と感じている方でも、
体の状態に合わせて進められるため、無理なく変化を感じやすいのが特徴です。
60代女性が体験したレッスンの流れ（当日の内容）
入店・カウンセリング
最初に、普段の生活や身体について気になっていることを確認します。
ピラティス経験や運動経験が少なくても問題ありません。
自分では「こんなことを相談していいのかな」と思うような身体の悩みでも、マンツーマンなので話しやすいと思います。
着替え
動きやすい服装に着替えます。更衣スペースもあり安心です。
姿勢や身体の動きをチェック
レッスン前に立ち姿や身体の動きを確認します。
ここで大切なのは、単に「姿勢が良い・悪い」と見るのではなく、身体のどこが動きにくいのか、どのような使い方をしているのかを確認することです。
その結果をもとに、その日のエクササイズ内容を組み立てていきます。
マシンピラティス体験
身体の状態を確認したら、リフォーマーなどのピラティスマシンを使って実際に身体を動かしていきます。
マシンという名前から「難しそう」「きつそう」と感じる方もいるかもしれません。
ただ、ピラティスマシンは負荷をかけるだけではなく、動きをサポートしながらエクササイズを行うこともできます。
マンツーマンなので、難しい場合は動きを変えたり、負荷を調整したりしながら進めてもらえます。
無理に若い人と同じ運動をする必要はありません。
レッスン後にもう一度身体を確認
レッスン後は、最初に行った姿勢や身体の動きをもう一度確認します。
体験前後を比べることで、自分では気づきにくい身体の変化も確認しやすくなります。
「運動をした」というだけではなく、自分の身体について知る機会になるのもマンツーマンピラティスの良さだと思います。
無理な勧誘はなく、安心して検討できる雰囲気でした。
60代でもピラティスを始めやすいと感じた理由
今回の体験を見ていて、60代からでも始めやすいと感じた理由は大きく3つあります。
1. 周りのペースに合わせなくていい
完全マンツーマンなので、他の参加者についていく必要がありません。
動きが分からなければその場で止めて確認できますし、身体の状態に合わせて進めてもらえます。
「運動についていけるか不安」という方には特に大きなポイントです。
2. 身体の状態に合わせて内容を変えてもらえる
同じ60代でも、身体の状態や運動経験は人によってまったく違います。
ルルトでは決まったメニューを全員に行うのではなく、身体の状態や動きを確認して、その人の課題に合わせてエクササイズを選びます。
身体が硬い人と運動経験がある人が、まったく同じことをするわけではありません。
3. 「見る」だけでなく機能改善に向けて身体を動かす
ルルトでは姿勢や動きを確認するだけではなく、そこで見つかった課題に対してピラティスのエクササイズを行います。
例えば、ある部分が動きにくければ、その動きを引き出すためのエクササイズを行うなど、一人ひとり内容が変わります。
「自分の身体の状態を知りたい」だけでなく、「今より動きやすい身体を目指したい」という方に向いていると思います。
60代から始めるならパーソナルピラティスも選択肢
60代からピラティスを始める場合、必ずパーソナルでなければいけないわけではありません。
料金を抑えて運動習慣を作りたいのであれば、グループレッスンも良い選択肢です。
一方で、
・運動経験が少なく不安
・身体が硬い
・姿勢や身体の使い方が気になる
・自分に合う運動が分からない
・周囲についていけるか心配
・身体の状態に合わせて内容を調整してほしい
という方は、最初からマンツーマンを選ぶメリットがあります。
自分に合ったパーソナルピラティスを比較したい方は、日暮里のパーソナルピラティス3選も参考にしてください。
実際に日暮里のスタジオでも、
50代・60代を中心に20代〜70代まで幅広い年代の方が通われており、
特に60代の方は継続率が高い傾向があります。
▶ 60代・70代でもできる？シニア向けピラティスの始め方はこちら
▶ 体験レッスンはこちら（ページ内から日暮里店を選択できます）
他の運動との違い（整体・ジムとの比較）
整体やマッサージは一時的に楽になる効果がありますが、
根本的な改善には継続が必要になることが多いです。
一方ピラティスは、体の使い方を整えることで、
「再発しにくい体づくり」を目指せるのが特徴です。
また、ジムのような激しい運動とは違い、
体に負担をかけずに行えるため、シニアの方にも適しています。
ルルト日暮里店は60代のこんな方におすすめ
今回の体験を踏まえると、ルルト日暮里店は次のような方に向いています。
・60代からピラティスを始めたい
・運動初心者でグループレッスンには不安がある
・姿勢や身体の使い方が気になっている
・自分の身体に合った運動を教えてほしい
・身体の状態を評価したうえでエクササイズをしたい
・年齢を重ねても動きやすい身体を目指したい
・料金の安さよりマンツーマンの指導内容を重視したい
一方、できるだけ料金を抑えて運動したい方や、大人数で楽しく身体を動かしたい方は、グループ型のピラティススタジオも比較してみるとよいでしょう。
日暮里にはさまざまなタイプのスタジオがあります。
グループレッスンも含めて比較したい方は、日暮里のピラティスおすすめ6選も参考にしてください。
60代からのピラティスについてよくある質問
Q. 60代からピラティスを始めても遅くないですか？
年齢だけを理由に「もう遅い」と考える必要はありません。
ルルト日暮里店でも年齢に関係なく、その人の身体の状態や運動経験に合わせてマンツーマンでレッスンを行っています。
大切なのは、若い人と同じ運動をすることではなく、自分の身体に合った方法で始めることです。
Q. 身体が硬くてもできますか？
身体が硬い方でも、自分の状態に合わせて動きを調整できるのがマンツーマンのメリットです。
むしろ「どこが動きにくいのか」を確認したうえで、自分に必要なエクササイズを行える点がパーソナルピラティスの特徴です。
Q. 運動経験がほとんどなくても大丈夫ですか？
運動初心者でも始められます。
マンツーマンであれば、分からない動きをその場で確認しながら、自分のペースで進めることができます。
Q. マシンピラティスは難しくないですか？
初めて見るマシンは難しそうに感じるかもしれませんが、インストラクターが使い方を説明しながら進めます。
マシンの負荷も身体の状態に合わせて調整できます。
まずは体験してみるのがおすすめ
「自分にもできるか不安」という方ほど、
まずは体験してみることで判断しやすくなります。
実際に体験してみると、
「思っていたより無理なくできた」と感じる方が多いです。
特にシニアの方は、「できるか不安」から「これなら続けられる」に変わるケースが多いです。
▶ 30代女性の体験レビューを見る（ビフォーアフターあり）
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料金が気になる方はこちら
▶ ピラティスは高い？料金と価値の考え方を詳しく見る
まとめ｜60代からでも自分に合ったピラティスを選べる
今回は、60代女性にルルト日暮里店のマンツーマンピラティスを実際に体験してもらいました。
60代になると、
「今から始めても遅いのでは？」
「身体が硬くてもできる？」
「若い人についていけないのでは？」
と不安に感じる方もいると思います。
しかし、パーソナルピラティスなら周りのペースに合わせる必要はありません。
ルルトでは身体の状態や動きを確認し、見つかった課題に合わせてエクササイズを行い、機能改善を目指していきます。
年齢だけを理由に諦めるのではなく、自分の身体に合った方法で始められるかどうかを基準に選ぶとよいと思います。
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