ピラティスを始めたものの、
「思ったより効果を感じない」
「本当に意味あるのか分からない」
と感じている方も多いのではないでしょうか。
実際、ピラティスは正しく取り組めていないと、
効果を実感しにくいこともあります。
しかし、ポイントを押さえることで、
しっかりと変化を感じられるトレーニングでもあります。
ピラティスが「効果ない」と感じる主な理由
ピラティスで効果を感じにくい原因には、
いくつか共通点があります。
① 正しく体を使えていない
ピラティスは見た目以上に繊細な動きが多く、
フォームが少しズレるだけでも効果が変わってしまいます。
自己流で行っている場合、
狙った筋肉にアプローチできていないこともあります。
② 継続期間が短い
ピラティスは筋トレのように
短期間で大きな変化が出るものではありません。
体の使い方を変えていくため、
ある程度の継続が必要になります。
③ 目的が曖昧になっている
「痩せたい」「姿勢を良くしたい」など、
目的によって取り組み方は変わります。
目的が曖昧なままだと、
効果を感じにくくなることがあります。
④ 負荷が適切でない
強すぎても弱すぎても、
効果は出にくくなります。
自分に合った負荷で行うことが重要です。
ピラティスの効果を実感するためのポイント
では、どうすれば効果を感じられるのでしょうか。
正しいフォームで行う
まず重要なのは、
正しい体の使い方を身につけることです。
そのためには、
専門のインストラクターの指導を受けるのが効果的です。
継続すること
ピラティスは継続することで、
少しずつ体が変わっていきます。
焦らず続けることが大切です。
自分に合った方法を選ぶ
グループレッスンよりも、
パーソナルの方が効果を感じやすいケースもあります。
自分に合った環境を選ぶことも重要です。
実際に「効果がない」と感じていた方の変化
最初は「効果が分からない」と感じていた方でも、
正しく取り組むことで変化を実感するケースは多くあります。
・姿勢が改善した
・肩こりや腰痛が軽減した
・体の使い方が変わった
といった変化を感じる方も少なくありません。
👉ピラティスで痩せるか知りたい方はこちら
▶ ピラティスで痩せない原因を見る
整体に通っても改善しない方へ
「整体に通っているけど戻ってしまう」
と感じている方には、
ピラティスで体の使い方を見直す方法もおすすめです。
日暮里でピラティスを検討している方へ
日暮里エリアでは、
パーソナルで丁寧に指導を受けられるピラティススタジオもあり、
初心者の方でも安心して始められます。
▶ 日暮里のピラティス比較を見る
▶ 30代女性体験レビューを見る
▶ 60代女性体験レビューを見る
▶ 空きがあるうちに体験レッスンを確認する（ページ内から日暮里店を選択できます）
まずは体験から始めてみるのがおすすめ
ピラティスは、
正しく取り組むことで効果を実感しやすくなります。
「本当に自分に合うかどうか」を知るためにも、
まずは体験レッスンから始めてみるのがおすすめです。
まとめ
ピラティスが「効果ない」と感じる原因の多くは、
やり方や環境にあります。
正しく取り組むことで、
体の変化を実感できるトレーニングです。
まずは自分に合った方法で、
無理なく始めてみてください。
コメント