ピラティスを始めたものの、
「思ったより体重が減らない」
「痩せると聞いたのに変化がない」
と感じている方も多いのではないでしょうか。
実はピラティスは、やり方や目的を正しく理解していないと
「痩せない」と感じやすいエクササイズでもあります。
この記事では、ピラティスで痩せない理由と、
効果を実感するためのポイントについて分かりやすく解説します。
「これから始めようか迷っている方」や
「すでに通っているけど変化を感じにくい方」は、ぜひ参考にしてみてください。
ピラティスで痩せないと言われる理由
ピラティスで「痩せない」と感じる主な理由は以下の通りです。
① 消費カロリーがそこまで高くない
ピラティスはランニングや筋トレのように
大きくカロリーを消費する運動ではありません。
そのため、「運動＝すぐ痩せる」とイメージしていると、
期待とのギャップを感じやすくなります。
② 即効性より“体質改善”が目的
ピラティスは脂肪を直接燃やすというよりも、
体の使い方や姿勢を整えることで、
「痩せやすい体」をつくることが目的です。
そのため、短期間で体重が落ちるというよりは、
徐々に体の変化を感じていくエクササイズです。
③ 正しいフォームでできていない
ピラティスはフォームが非常に重要です。
自己流やグループレッスンで
正しく体を使えていない場合、
効果を感じにくくなることがあります。
④ 継続期間が足りない
ピラティスは1回で劇的に痩せるというよりも、
継続することで変化が出てくるものです。
週1回ペースでも、2〜3ヶ月ほど継続することで
体のラインや姿勢の変化を感じる方が多いです。
実はピラティスは「痩せる」というよりこう変わる
ピラティスの効果は、いわゆる“体重の減少”だけではありません。
実際には以下のような変化を感じる方が多いです。
・姿勢が良くなり、スタイルがよく見える
・お腹やお尻が引き締まる
・体のラインが整う
・代謝が上がりやすくなる
つまり、
👉 「痩せる」というより“痩せて見える体になる”
というのがピラティスの大きな特徴です。
ダイエット効果を感じるためのポイント
ピラティスで変化を感じるためには、以下のポイントが重要です。
① 正しいフォームで行う
体の使い方がずれていると、
十分な効果が得られません。
特に初心者の方は、
最初に正しい動きを身につけることが重要です。
② 継続する
短期間で結果を求めすぎず、
まずは3ヶ月を目安に続けるのがおすすめです。
③ 食事や生活習慣も見直す
ピラティス単体でも変化はありますが、
食事や生活習慣と組み合わせることで、
より効果を感じやすくなります。
ピラティスのダイエット効果について詳しく知りたい方は、こちらの記事も参考にしてみてください。
▶ ピラティスは痩せる？ダイエット効果を詳しく見る
パーソナルピラティスがおすすめな理由
「なかなか効果を感じられない」という方には、
パーソナルピラティスがおすすめです。
マンツーマンで指導してもらうことで、
・自分の体に合った動きができる
・正しいフォームを習得できる
・変化を実感しやすい
といったメリットがあります。
特に初心者の方や、
しっかり体を変えたい方には相性が良いです。
日暮里エリアでピラティスを検討している方へ
日暮里エリアでピラティスを検討している方の中にも、
「痩せるかどうか不安」
「効果が出るのか気になる」
と感じている方は多いと思います。
ただし、スタジオによって指導内容やサポート体制は大きく異なるため、
👉 「どれだけ丁寧に見てもらえるか」
という視点で選ぶことが重要です。
まずは体験してみるのがおすすめ
「自分に合うか分からない」という方は、
まずは体験レッスンを受けてみるのがおすすめです。
実際に体験することで、
・体の変化
・指導の分かりやすさ
・通いやすさ
を確認することができます。
日暮里周辺では、ルルトのようなパーソナルスタジオが、
ダイエット目的の方にも多く選ばれています。
▶ 30代女性の体験レビューを見る（ビフォーアフターあり）
▶ 60代女性の体験レビューを見る（ビフォーアフターあり）
▶ まずは体験で変化を確認する（ページ内から日暮里店を選択できます）
まとめ
ピラティスは「すぐに体重が落ちる運動」ではありませんが、
・姿勢改善
・体の引き締め
・痩せやすい体づくり
といった効果が期待できるエクササイズです。
「痩せない」と感じている場合でも、
正しい方法で継続することで、
徐々に体の変化を実感できる可能性があります。
まずは無理のない範囲で始めてみるのがおすすめです。
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